Польза кофе для здоровья и долголетия

Влияние кофе на продление жизни человека доказано исследованиями. В 2017 году Annals of Internal Medicine опубликовали первые два крупных исследования, показывающих связь между потреблением кофе и здоровьем. Соответственно, употребление кофе может снизить уровень преждевременной смерти.

Польза кофе для долголетия

В 2018 году исследование, проведенное Национальным институтом рака здоровья и Медицинской школой Фейнберга Северо-Западного университета, также подтвердило эту точку зрения. Соответственно, кофе может снизить риск рака на 20%, риск диабета 2 типа на 20%, риск болезни Паркинсона на 30% и риск сердечных заболеваний на 5%. Эти результаты показывают, что употребление кофе может помочь продлить жизнь, особенно для пожилых людей.

Антиоксиданты в кофе

Кофе содержит много антиоксидантов, таких как магний, кальций, калий и полифенолы. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток и ДНК, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и старением.

Кофе и поддержка потери веса

Кофе способствует похудению благодаря низкой калорийности в чистом кофе и его способности стимулировать обмен веществ, эффективно сжигая энергию.

Влияние кофе на сердечно-сосудистое здоровье

Кофе полезен для сердечно-сосудистой системы, потому что он богат природными антиоксидантами, которые помогают предотвратить высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Кофе содержит фенолы, которые могут предотвратить атеросклероз и могут предотвратить инсульт.

Кофе и диабет

Кофе может снизить риск развития диабета II типа благодаря содержащимся в нем инсулин-регулирующим соединениям.

Кофе и его способность предотвращать рак

Журнал JNCI Национального института рака США опубликовал исследование экспертов Гарвардского университета, показывающее, что люди, которые регулярно пьют кофе, могут снизить риск развития рака молочной железы, печени, простаты, прямой кишки и толстой кишки до 50%.

Кофе и пищеварительная система

Кофе является не только мочегонным средством, но и помогает очистить желудок и пищеварительную систему. Тем не менее, люди с проблемами желудка должны ограничить потребление кофе.

Кофе и цирроз

Было показано, что кофе снижает риск развития цирроза до 80% при регулярном и умеренном употреблении.

Кофе и цереброваскулярное здоровье

Сосудистая польза кофе выходит за пределы гематоэнцефалического барьера. Один мета-анализ показал, что употребление шести чашек кофе в день снижает риск инсульта на 17%. Это было еще более выражено у шведских женщин, у которых риск инсульта снизился на 22-25%. Другой анализ показал, что употребление от одной до трех чашек кофе в день также помогает предотвратить ишемический инсульт.

Заметки, когда пожилые люди пьют кофе

Пожилым людям следует пить меньше кофе, не слишком крепкого, и избегать его употребления постоянно. Не пейте кофе перед сном. Согласно рекомендациям FDA, людям с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина. Люди в возрасте 55 лет и старше должны пить не более 4 чашек в день. Ежедневное потребление кофеина должно составлять от 200 до 400 мг, чтобы избежать негативных последствий. Употребление более 600 мг в день, что эквивалентно 7 чашкам кофе, может вызвать непредсказуемые последствия. Спасибо, что выбрали iGuide. Как ваш друг в этом путешествии с богатыми знаниями!