Notwendige Erfahrung für Menschen mit schwacher körperlicher Kraft beim Trekking

Auch wenn Sie körperlich schwach sind, können Sie noch am Trekking teilnehmen und sich mit den folgenden Notizen überwinden:

1. Praxis vor dem Gehen

Um Ihre Ausdauer zu verbessern, verbringen Sie mindestens 15 Minuten bis eine halbe Stunde zu Fuß oder Joggen jeden Tag. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich an die körperliche Aktivität zu gewöhnen und plötzliche Überladungen beim Trekking zu vermeiden, helfen, Krämpfe und Müdigkeit schnell zu vermeiden. Endurance ist der wichtigste Faktor beim Trekking, also suchen Sie nach Ausdauerübungen.

2. Wählen Sie die richtige Zeit für Trekking

Wählen Sie eine Wanderung im Herbst oder frühen Winter, wenn das Wetter nicht zu kalt oder heiß ist. Wenn es zu heiß ist, sind Sie anfällig für Hitzeschlag und Schweißverlust, was zu Erschöpfung und Schwierigkeiten beim Abschluss der Reise führt. Die Sonne schafft gute Bedingungen für Fotografien und den Genuss der Landschaft, aber kühles und regenloses Wetter ist das ideale Wetter für diejenigen mit schwacher körperlicher Stärke. Wenn Sie Fotos in der Sonne machen möchten, wählen Sie sonnige Tage mit verstreuten Wolken. Für Anfänger ist es empfehlenswert, Routen zu wählen, die für 2 Tage und 1 Nacht dauern, um eine gemütliche Zeit zu haben.

3. Wählen Sie das richtige Outfit

Beim Trekking ist das ideale Outfit ein Hemd, das schnell trocknet. Für Kletterschuhe wählen Sie eine Größe, die etwa 0,5 bis 1 Größe größer ist als die normalen Schuhe, die Sie normalerweise jeden Tag tragen. Beim Klettern wird der Druck auf die Füße konzentriert, was leicht Blasen verursachen kann, so dass die Schuhe breit genug sein müssen, damit die Füße bequem sind. Besonders wenn man den Berg hinunter geht, konzentriert sich der Druck auf die Zehen, wenn die Schuhe zu eng oder zu eng sind, werden die Zehen komprimiert und Schmerzen verursachen. Allerdings vermeiden Sie die Wahl Schuhe, die zu breit sind, so dass es schwierig zu bewegen. Schuhe sollten wasserdicht sein und hochgrippige Sohlen haben.

Trage leichte, schnell trocknende Hosen mit elastischen Bunden für Komfort. Um Strangulation und Abrieb aus dem Kontakt mit der Vegetation zu vermeiden, sollte die Hose knöchellang sein. Wählen Sie hohe Socken, aber vermeiden Sie Socken, die zu eng sind, was die Durchblutung behindern kann. Bereiten Sie Handschuhe mit gutem Griff vor. Wenn Sie viel schwitzen, verwenden Sie ein Stirnband, um Schweiß aufzunehmen und Haare aus den Augen zu halten, um Ihre Stirn vor unerwarteten Auswirkungen zu schützen.

4. Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Zehennägel vor Abflug.

Menschen mit eingeschränkter körperlicher Stärke benötigen manchmal die Unterstützung ihrer Hände, um schwieriges Terrain zu überwinden. Wenn Sie keine Handschuhe haben und Ihre Hände nackt sind, sind Ihre Nägel anfällig für Dreck und Staub und sind schwer zu reinigen. Halten Sie Ihre Fingernägel getrimmt ist ein Weg, um die Hygiene zu gewährleisten und vermeiden Sie das Problem der Nägel auftauchen oder brechen. Ebenso sollten Zehennägel kurz geschnitten werden. Lange Zehennägel können auch den Abstieg behindern und Schmerzen verursachen.

5. Seien Sie vorsichtig, nicht zu hart zu versuchen

Während des Trekking-Prozesses, wenn Sie sich müde fühlen, stoppen und gleichmäßig atmen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Begrenzung des Sitzens für lange Zeiträume. Wenn Sie sitzen müssen, nicht zu lange sitzen, weil Ihr Körper ist im Prozess der Bewegung. Wenn Sie zu lange sitzen, werden Ihre Beine taub und es wird schwieriger zu bewegen.

Während des Aufstiegs nach oben, wenn Sie fühlen, dass Sie nicht weiter, stoppen, ruhen und bereit sein, zurückzukehren. Betrachten Sie immer die Distanz, die Sie erwartet. Du brauchst genug Kraft, um diese Distanz zu vollenden, also nutze nicht all deine Kraft, um ohne genügend Kraft nach oben zu klettern, um nach unten zu gehen. Seien Sie bereit, einen Stock zu verwenden, um das Gleichgewicht zu unterstützen und zu erhalten. Für diejenigen, die Angst vor Höhen haben oder eine geringe Stärke haben, konzentrieren Sie sich nur auf die Schritte und die Person vor, vermeiden Sie den Blick auf die Klippe mit dem Risiko von Schwindel und Benommenheit. Nutzen Sie die Zweige und Baumstämme auf beiden Seiten des Pfades zur Unterstützung. Vermeiden Sie Kontakt mit verrotteten Bäumen, toten Bäumen oder Bäumen in der Nähe der Klippe.

6. Die richtige Ausrüstung vorbereiten

Bereiten Sie einige kleine, leichte Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade... Dies sind notwendige Lebensmittel für die Reise, vor allem für Menschen mit schwacher körperlicher Stärke, die anfällig für Hypoglykämie sind und Süßigkeiten benötigen, um ihre Stärke zu erhöhen. Absolut nicht zu viel essen, weil es ein Gefühl der Schwere im Magen und Schwierigkeiten bewegen verursachen kann. Um Ihren Körper so leicht wie möglich zu halten, vermeiden Sie, zu viele unnötige Gegenstände zu tragen. Bereiten Sie nur wichtige Gegenstände wie Ersatzladegeräte, Handys, Taschenlampen vor. Wenn nötig, bringen Sie eine heiße Creme, um Ihre Muskeln bei Bedarf zu entspannen.

Trinken Sie beim Trinken von Wasser langsam, in kleinen Schlucken, um Übertrinken zu vermeiden und den Rebound-Effekt zu verursachen. Sie können sich durstig fühlen, aber zu viel Wasser können Sie fühlen sich übel und unangenehm mit dem Gefühl eines vollen Magens, während Ihr Körper noch bewegt.

7. Geh mit einer Gruppe von Freunden, die dich verstehen

Zusätzlich zu Ihrem Packträger und Führer benötigen Sie einen körperlich passenden Begleiter, um dort für die Unterstützung zu sein. Es ist am besten, einen Begleiter hinter sich zu haben, um ein Auge auf Sie zu halten, während je mehr fit Person vorgeht und Unterstützung bei schwierigen Anstiegen bieten kann.

Wenn Sie körperlich schwach sind, wird Ihre Geschwindigkeit nicht so schnell sein wie erfahrene Menschen. Ihre Teamkollegen müssen geduldig sein und Sie motivieren können. Nie zwingen Sie sich, mit anderen aufzuholen, nur weil sie schneller sind. Immer informieren Sie Ihre Teamkollegen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, so dass Sie rechtzeitig Unterstützung erhalten können.

8. Persönliche Motivation schaffen

Für diejenigen, die gerne Fotos machen und einchecken, werden schöne Fotos die Motivation für sie sein, loszulegen. Nehmen Sie sich Zeit, um Fotos zu machen, und auch Zeit zum Entspannen. Für viele Menschen, nach schönen Fotos, wird ihre Stimmung mehr aufgeregt, und das wird die Motivation sein, die Reise fortzusetzen. Für viele andere ist es eine Herausforderung, sich selbst zu überwinden und den Gipfel zu erobern.